【口臭の原因】舌苔の正常な状態を知ってる？真っピンクの舌はNG【舌磨きは適度に行う】

うさぎさん見てよ、最近舌磨きを頑張ってたら舌がピンクになったんだ！

真っピンク！そこまでやったら逆効果だよ…

え？これで口臭がなくなるんじゃないの？

大きな誤解だよ！やりすぎると口臭が悪化することもあるし危険なんだ

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口臭対策に舌磨きを頑張ってる！

正しい舌磨きのやり方を知りたい！

舌苔は口臭の原因に？でも真っピンクの舌は逆に危険

舌苔が口臭の原因ともいわれていることについて、明倫大学の副学長・宮崎秀夫さんがある実験で証明しています。

それが以下の実験（引用）。

1. 成人6人の口臭を測定
2. 歯周ケアを行い、再度測定
3. 舌苔のクリーニングを行い、再度測定

計3回の測定で、1と2の測定値はそれほど変わらなかったけど、舌苔のクリーニングをしたらなんと51％も数値が下がったらしい。

舌苔が口臭の原因となっていることは証明されましたが、ここで注意してほしいのがやりすぎは厳禁だということです。

舌苔の正常な状態は薄く生えている程度

うっすらと舌苔がある状態がベスト！

淡い赤色の舌でうっすらと舌苔がある状態が一番健康的です。

逆に舌苔が全くなかったり、多すぎたりする場合には口臭が発生してしまう可能性があります。

真っピンクな舌は味覚障害を引き起こす

舌磨きをしすぎるとこの状態になってしまうよ

口臭を気にしている人の中には、舌苔を一生懸命無くそうとする人もいますが完全に舌苔をなくすのはかえって逆効果。

いくら舌専用のブラシでも、強く磨きすぎると舌の表面を傷つけて細菌が繁殖したり、ドライマウスの原因にもなってしまいます。

そして、口臭が悪化してしまう可能性があるだけでなく最も怖いのは、味覚障害や舌痛症などの症状が出る可能性もあること。

舌磨きは適度に行うことが大切です。

舌苔による口臭を防ぐ舌ブラシの頻度は

舌苔対策のために頻繁に舌磨きを行うのはNG。

かえって逆効果になるため、自分の舌に必要最低限な頻度で舌磨きを行うのがおすすめです。

舌ブラシは1日1回だけ使用

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舌磨きは1日1回だけで十分！朝がおすすめ

舌磨きはやりすぎ厳禁。

出来るかぎり1日1回までとしましょう。

おすすめは朝、寝起きのタイミング。

歯磨きをする前に舌ブラシを使用すると効果的です。

舌ブラシは力を入れず優しく

舌苔は根をはってるから1回や2回じゃ薄くならないよ

舌苔は根をはっているため強く舌ブラシでこすっても1回じゃ取れません。

それどころか、強くこすると舌を傷つけ口臭が悪化してしまいます。

舌苔は小さな積み重ねにより徐々に薄くなっていくので、どれだけ気になっても焦らないこと。

舌ブラシは奥から手前に優しくなでるのがおすすめです。

【おまけ】舌ブラシ以外の舌苔対策：マウスウォッシュ

歯磨きの後にマウスウォッシュをするのもおすすめ！舌の上の細菌を殺菌してくれるよ

舌ブラシを持っていない人はマウスウォッシュをするのもおすすめ。

舌の上はもちろんですが、口の中にはびこる細菌を一掃できてさらにスッキリできます◎

舌ブラシもマウスウォッシュも持ってる人は、舌磨き→歯磨き→マウスウォッシュの順で行うとなおよし。

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まとめ：舌苔はうっすら白く見える程度に残そう！磨きすぎは口臭悪化に

いままで磨きすぎてたよ…逆効果だったんだね

舌は繊細だからね。正しく対策すれば効果が表れてくるはずだよ！