【ダイエット臭を回避】肥満が原因の体臭は痩せて解決！【おすすめの簡単ダイエット方法】

こんにちは、きーこです！

早速ですが、今回は前回の記事の関連記事として書いていきます。
前回の記事ではクサイ汗の原因をお話ししました。
まだ見ていない方はよければ合わせて見てみてください！

【体臭】クサイ汗は運動不足から！おすすめの運動方法を紹介【無理せず継続】

「クサイ汗」の原因は二つあり、そのの一つに『肥満』があります。
前回はもう一つの原因『運動不足』の改善方法をご紹介しましたが、今回は肥満が原因による体臭の改善方法をご紹介します！

私が実践している方法も語っているのでよければ最後まで見ていって下さい◎

肥満が原因の体臭はダイエットで解決しよう
- 体脂肪が多いと若くても加齢臭がする！
- ダイエット臭にも注意
【ダイエット臭を発しない】簡単にできるおすすめダイエット方法
私（きーこ）が使っているおすすめダイエットアプリを紹介！【筋トレ】
【まとめ】過度な食事制限は絶対NG！健康的なダイエットをしましょう！

肥満が原因の体臭はダイエットで解決しよう

体脂肪が多いと若くても加齢臭がする！

これは前回の記事でも少し説明したのですが、体内に大量に脂肪が蓄積されてしまうとその大量の脂肪酸が酸化してそこからニオイが発生してしまいます。

そのニオイこそが俗にいう『加齢臭』なのです。

加齢臭のほかにも、太っていると体臭がきつくなりやすく、様々なニオイが混ざっていやーなニオイを発してしまいます。

若いころから加齢臭がするなんてショックすぎますよね…。
でもこれも事実なのでその嫌なニオイを発しないように原因となる体脂肪を落としましょう！
言い換えると「ダイエットしましょう！！」ということです。

ダイエット臭にも注意

ダイエットをすると一口にいってもその過程で注意しなければいけない重要なことがあります。

それは『ダイエット臭』。
聞いたことがある方も多いかもしれませんね。

これは何かというとその名前の通りダイエットをしているときに発する独特なニオイのこと。
ツンとした甘酸っぱいニオイがします。

そんなダイエット臭の原因は何かというと、原因は基礎代謝の低下です。

基礎代謝の低下の原因をさらに掘り下げていくと、直接的な原因となるのは摂取カロリーの減少。

ダイエット臭を発する過程を分かりやすく表してみると、

ダイエット開始⇒食事制限（摂取カロリーの減少）⇒エネルギー不足⇒基礎代謝の低下⇒ダイエット臭発生

となります。

ダイエット臭を発しないためにも、無理な食事制限をしないということが重要です。
ニオイ改善のために始めたダイエットでさらにニオイがきつくなってしまっては元も子もないですから気を付けましょう◎

【ダイエット臭を発しない】簡単にできるおすすめダイエット方法

ウォーキング【有酸素運動】

これは前回の記事と重複している部分なので引用で紹介しますね！

ウォーキングは汗をかく運動としては最適です。
誰でも道具を使わず今日からでも簡単に始められます。
私は専門家ではないので正しいウォーキングの方法までは分かりませんが、目線や歩くスピード、手の振り、背筋を伸ばすなどを意識することでより効果的に汗をかくことができます。
正しいウォーキングの方法などはこちらの記事を参考にしてみてください！
⇒走るよりも痩せる♡「ウォーキング」の正しいやり方教えます！

ジョギング【有酸素運動】

こちらもウォーキングと同様に有酸素運動です。
有酸素運動は基本的にカロリー消費にはもってこいの運動。

力を抜いてゆっくり走るのがジョギングです。
無理のないペースで走ることが重要。

こちらも正しいジョギングのやり方を解説してくれている記事があったので参考にしてみてくださいね！
⇒【ジョギングの驚くべき効果】健康的にダイエットする正しいやり方まで解説！

ジョギングのコツだけ引用しておくとこんな感じ。

・リズムよく呼吸を行う
・背筋を伸ばして姿勢を正す
・取り組む前にストレッチをする
・なるべく衝撃が低い土の上を歩く
・ジョギング用のシューズ(ランニングシューズ)を履く
・会話ができるくらいのスピードを保つ
ジョギング初心者に気をつけてほしいのが、一定のペースでジョギングすること。無理のない一定のペースで走らないと、すぐにバテて走るのが困難になってしまいます。慣れるまでは、早歩きより少し速い程度のゆっくりペースで走るように心掛けましょう。