【口臭】毎日10分口をゆすぐだけで口臭改善！オイルプリングの効果と方法

早速ですがオイルプリングという言葉をご存知でしょうか？
オイルというのはそのままの意味、油とかですね。
プリングというのは「引きはがす」という意味を持ちます。

口の中を油でゆすぎ、汚れや細菌をからめとり引きはがすというのがオイルプリング。
美容や健康の面で注目されています。

今回はこのオイルプリングの効果と方法、おすすめのオイルを紹介していきます。
オイルプリングは毎日10分程度の時間で口臭対策ができるので是非最後まで見ていってくださいね。

オイルで口をゆすぐうがい方法『オイルプリング』
オイルプリングは朝にやるのがおすすめ！
- 朝は一日の中で最も口の中の細菌が多い
- 歯磨きの前にオイルプリング！
オイルプリングをやるときに注意したいこと
- オイルを飲み込まない
- オイルは排水溝に流さない
オイルプリングにおすすめのオイル2選
- シムシムセサミオイルプリング【オイルプリング専用オイル】
- エキストラバージンココナッツオイル【オイルプリング提唱者のおすすめ】
【まとめ】まずは1日1回のオイルプリングを習慣づけよう

オイルで口をゆすぐうがい方法『オイルプリング』

オイルプリングのやり方

オイルを大さじ一杯ほど口に含む
口の中でオイルをなじませるように動かす
10分～15分続ける
オイルを吐き出し水で口をすすぐ

吐き出すのは流しではなくビニール袋がおすすめ。
オイルが固まり排水溝が詰まってしまう恐れがあるためです。

オイルプリングに使うオイルは…

オイルプリングに使うオイルは何を使えばいいのでしょうか？
オイルと一口に言っても様々な種類があります。

様々あるオイルの中でも、オイルプリングに使用されるオイルは主にこの5つ。

ココナッツオイル
オリーブオイル
ごま油
ひまわり油
亜麻仁油

中でも人気のあるオイルはココナッツオイルです。
どれを使おうか迷ったらとりあえずココナッツオイルを使ってみるといいでしょう。

オイルプリングの主な効果

オイルプリングの主な効果は以下の通り。
口臭対策だけでなく様々なメリットがあります。

口臭を軽減
歯が白くなる
歯茎が健康的な色になる
虫歯・歯周病を予防
オイルを口の中で動かすことによる小顔効果
血流がよくなることにより顔色がよくなる

これだけの嬉しい効果があるので、有名な女優さんなどもやっているそうです。
例を挙げると石原さとみさんや道端ジェシカさんなど。
お二方ともとても綺麗な白い歯をしています。
もしかしたらこのオイルプリングをやっている効果なのかもしれませんね！

オイルプリングで口臭が軽減したという口コミを紹介

オイルプリングを初めて一週間経過。
ドライマウスでいつも舌がピリピリしてたけどマシになってきてる。
効果てき面でした。
歯周病系のニオイの人はやってみて

オイルプリングは朝にやるのがおすすめ！

朝は一日の中で最も口の中の細菌が多い

オイルプリングをやるなら断然朝がおすすめです。
なぜなら、朝は最も口の中の細菌が多くいるから。
寝起きに口が臭くなっているのも細菌が増えている証拠です。

1番は寝起きにオイルプリングをやるといいでしょう。
夜寝る前にやるのもおすすめ。
もちろん朝や夜にこだわらなくても、忙しいときは隙間時間にやってみるのもOKです👌
まずは1日1回のオイルプリングの習慣を身につけるといいと思います。

歯磨きの前にオイルプリング！

歯磨きとオイルプリング、順番はどっちを先にやればいいの？という疑問があると思います。
この答えは、

オイルプリング→歯磨き

の順番です。

オイルプリングをやるときに注意したいこと

オイルを飲み込まない

オイルプリングをあまりやったことのない人だと、危うくそのまま飲み込んでしまいそうになることがあると思います。
ですが、口の中をゆすいだあとのオイルは細菌やウイルスが多く混ざっているので決して飲み込まないようにしましょう。
10分間続けてゆすぎ続けるのが難しいようなら、途中で1度吐き出してもう一度新しく口に含むのもありです。
最初の内は5分ずつなど分けてやってみるといいかもしれませんね。