最近寝不足なそこのアナタ、自分が気付かぬうちにニオイがきつくなっているかもしれません。
実は、寝不足は体臭に強く影響するのです。
そこで今回は、寝不足と体臭の関係性と良質な睡眠をとるための安眠グッズを解説・ご紹介していきます。
もくじ
睡眠不足になると体臭がキツくなる
睡眠不足になるとなぜ体臭がキツくなるのでしょうか。
そのメカニズムをご紹介します。
肝臓の機能が低下しアンモニアが分泌される
睡眠不足になると肝臓の機能が低下し、アンモニアが分泌されます。
これは睡眠不足により「ストレス」が溜まってしまうことが直接的な原因。
ストレスが溜まりすぎるとストレス臭やミドル脂臭などの原因にもなるのです。
ストレス臭については前に別記事で少し話しています。
出来れば睡眠時間は7時間は確保したい
肝臓をしっかり休ませて良質な睡眠をとることが体臭を改善するうえで非常に重要なポイントです。
では、何時間寝ればストレスをためずに良質な睡眠をとることができるのでしょうか。
その答えはズバリ、7時間です。
この7時間という睡眠時間の根拠ですが、アメリカで大々的に行われた調査で明らかにされています。
睡眠時間と長寿の関係性の調査で、7時間の睡眠時間が最も死亡率が低く長寿だという結果が出ました。
これは私の考えですが、長寿な人ほどストレスを抱えずに生きているのだろうと思います。
ストレスを溜め込むと内臓への負担が大きくなりますからね。
内臓への負担が大きくなる＝寿命が短くなるということかなと思っています。
なので、睡眠時間は7時間は確保しましょう。
……とはいえ、人間個人差というものがあるので、人によってストレスをためずに快眠できる睡眠時間というのは少しずつ変わってくると思います。
6時間が一番快眠できるという人もいれば8時間がいいという人もいます。
そこは微調整しつつ自分がストレスをためない睡眠時間を見つけてみてください。
不眠症の場合の睡眠不足解決法
中には、もしかしたら不眠症で睡眠時間を確保できないという方がいるかもしれません。
簡単に解決できる問題でもありませんし、難しいところです。
不眠症のタイプとしては以下の5つに分けられます。
- 持病によるもの
- 生活リズムの崩れによるもの
- 精神的ストレスによるもの
- うつ病によるもの
- 薬が原因によるもの
タイプ別に対策を取る必要があります。
不眠症の対策については、文字量が多くなることが予想されるので、別記事で紹介したいと思います。
まだ準備中なので記事が出来たらこちらに追記しておきますね。
良質な睡眠をとれるおすすめ安眠グッズ
枕
CHIQ CHIQ 刺激まくら
PILO スピーカー内蔵 低反発枕
無重力枕The Cubes
かぶって寝る枕
敷布団・敷パッド
mofua natural ( モフア ナチュラル ) 敷きパッド
トゥルースリーパー
【まとめ】睡眠時間をしっかり確保して体臭を改善しよう
オススメの睡眠時間は7時間。
微調整しつつ自分に合った睡眠時間を見つけてみてくださいね。
徹夜は論外です笑
もし朝まで作業が必要な場合は、ほんの少しでも睡眠時間を確保するようにしてみてください。
ストレスや疲労を溜め込まないようにしましょう。
今回はここで終わりにします。
この記事がニオイに悩む誰かの参考になっていれば幸いです。
ではまた～
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